Zayıflama programınızda ara öğünlerin düzenli olarak tüketilmesi yağ kaybınız açısından önemlidir. Ama bazen hep aynı şeyleri tüketmekte sıkıcı olabilmekte.

Ara öğün olarak tadı normal çikolatalı kekten farkı olmayan, kilo vermenize engel olmayacak, kan şekerinizi yükseltmeyecek ve sizi mutlu edecek bir kek tarifim var.

Malzemeler;

1 yumurta

1/2 tatlı kaşığı keçiboynuzu özü

1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı

1/2 çay bardağı az yağlı süt

1 yemek kaşığı kakao

4 yemek kaşığı keçiboynuzu unu

1/2 çay kaşığı karbonat

 

Tarifi;

Yumurta ile keçiboynuzu özünü 3-4 dakika çırpın.

İçerisine süt, hindistancevizi yağını ilave edip tekrar çırpın.

Kakao, keçiboynuzu unu ve karbonatı da ilave edip, karıştırıp önceden ısıtılmış fırında 150 derecede 10 dakikada kekiniz hazır.

 

Afiyet, şifa olsun..

Diyetisyen Özlem Sert Aydın

www.ozlemsert.com