Sağlıklı bir yaşamı koruyacak ve geliştirecek en önemli etkenlerden birisi dengeli ve yeterli beslenmedir. Yaşamımız boyunca beslenmemizi etkileyen birçok faktör bulunmaktadır; yaşam tarzımız, psikolojik ve fizyolojik yapımız, çevresel koşullar, tüketmeyi sevdiğimiz besinler ve beslenme konusunda sahip olduğumuz bilgiler bu faktörlerin birkaçıdır. Tek bir seçim önemsiz gibi göründüğü halde seçimimiz sürekli aynı yönde oluyorsa yaşamımız ve sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

Şişmanlık tanısı için ölçüm yapılırken, vücut ağırlığının ideal ağırlığa oranına bakılır. Bunun için yaygın olarak BKİ (Beden Kitle İndeksi) ve bel çevresi ölçümüne bakılır.

BKI (Beden Kitle İndeksi)
Herkesin vücut yapısı farklı olduğundan, Beden kitle indeksi (BKİ) ideal kiloyu yaklaşık olarak veren basit bir formüldür. BKİ, vücut ağırlığının, boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır, fakat genel bir değerlendirme için sağlıkı bir gösterge değildir.Kişinin kas, kemik,su, yağ değerlerinin de değerlendirilebildiği bir ölçüm yapılması daha yerinde olacaktır.
BKİ = (kilo) / (boy)2

Bel çevresi
Erkekler için bel çevresi 102 cm'den fazla olması ve bayanlar için bel çevresinin 88 cm'den fazla olması riski artırır. Bel çevresi ölçünüz erkeklerde 94-102 cm, kadınlarda 80-88 cm aralığında ise kiloyu muhafaza etmek sağlık açısından önem taşıyor.

İdeal kilonuzda olmanız sadece fiziksel güzellik vermez sağlıklı olmanızı da sağlar...

Obezite neden bir problem olarak biliniyor?
Kilo artışı ile beraber birçok hastalığın da oluşum ve gelişimide etkilenmektedir. Bunlar arasında; kardiyovasküler hastalıklar, diyabet, hipertansiyon, bazı kanser türleri, osteoartrit, solunum yetersizlikleri.. geliyor.
Kilo artışının yarattığı önemli bir durum ise yaşam kalitesini ve süresini de azaltmasıdır. Aldığınız her fazla 1 kilonun yaşamınızda yaratacağı olumsuz etkileri gözardı etmemelisiniz.

Kilo vermenin sağlığa olumlu etkileri nelerdir?
Obez olup kronik hastalığı (kalp hastalığı, diyabet, hipertansiyon..) bulunan bireylerin kilo verdiklerinde yaşam sürelerinin uzadığı yapılan çalışmalarla desteklenmektedir. %1-%10 kilo kaybının herhangi bir hastalıktan kaynaklı ölüm oranını %20 azalttığı biliniyor.
Kilo kaybının diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol bulgularını da düzenlemekte.

Kimlerin kilo vermesi gereklidir?
BKI (Beden Kitle İndeksi) 25- 30 aralığında bulunan her bireyin sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersizle kilo vermesi,
BKI 30 üzeri olan bireylerin doktor, diyetisyen hatta psikolog desteğiyle kilo vermesi gereklidir.

Kaç kilo verilebilinir?
Obezitede kilo kaybını amacı obezitenin neden olduğu yada hızlandırdığı sağlık sorunlarının oluşumunu engellemek yada azaltmaktır. Her bireyin kas-kemik dokusu farkli olacağı için kaç kilo verebileceği yada vermesi gerektiği diyetisyeni tarafından vücut kompozisyon ölçüm sonuçlarına göre belirlenir.

Obezite neden hızla artmaktadır?
Obezitenin oluşumunda en büyük etken yaşam tarzımızdaki değişikliklerdir. Daha az hareket eden ve daha sağliksiz yiyecekler tüketen bir toplum olma yolunda bu sonuç kaçınılmazdır. En üzücü olan ise çocuklarimizin da hızla kilo alıyor olmaları, okuldan eve servisle gidip gelen, evde ders dışında bilgisayar başında vakit geçiren, hareket etmeyi sevmeyen, fast food tüketmeyi sosyal bir alışkanlık edinen bir gençlik oluşmakta. Bunların yanı sıra genetik faktörler ve hastaliklar da obeziteyi tetiklemektedir.